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bb电子app:一些睡眠不好的人会引起代谢紊乱

时间:2022/9/24 12:24:12   作者:   来源:   阅读:23   评论:0
内容摘要:最近,许多与睡眠相关的话题都在热搜中。良好的睡眠可以缓解疲劳,对身体健康起着重要作用。中国睡眠研究协会信息科学部主任彭志平在接受采访时表示,长时间熬夜的危害是显而易见的。“例如,它可能导致失忆、bb电子app感冒和内分泌疾病。此外,还容易影响第二天的工作效率。一些睡眠不好的人会引起代谢紊乱,从而导致肥胖。”他说。如果你...

最近,许多与睡眠相关的话题都在热搜中。良好的睡眠可以缓解疲劳,对身体健康起着重要作用。中国睡眠研究协会信息科学部主任彭志平在接受采访时表示,长时间熬夜的危害是显而易见的。“例如,它可能导致失忆、bb电子app 感冒和内分泌疾病。此外,还容易影响第二天的工作效率。一些睡眠不好的人会引起代谢紊乱,从而导致肥胖。”他说。

如果你想睡个好觉,彭志平建议你要吃得清淡,不要吃得太多;听一些轻音乐让自己平静下来;保持良好的心态,放下工作和烦恼等。睡个好觉:醒到天亮?睡眠约占人一生的1/3,可起到缓解疲劳、恢复体力和精力、增强免疫力、康复身体、延缓衰老、缓解心理健康等作用。
彭志平说,与睡眠生理机制相关的神经递质主要有腺苷、褪黑素、白介素等。其中,褪黑激素是大脑松果体分泌的激素之一。夜间褪黑素的水平直接影响睡眠质量。

白介素是一类由多种细胞产生并作用于多种细胞的细胞因子。参与睡眠调节会引起身体发热,显著增加睡眠。他解释说,就成年人而言,更好的睡眠主要是保持睡眠时间在6-8小时;入睡的时间很快,通常你可以在上床后的半小时内入睡,一直睡到天亮。此外,如果一个人对自己的精神状态和第二天醒来后的精神状态进行了良好的自我评估,这说明睡眠质量高,是健康的睡眠。

当你睡眠不足时,你的身体会发出什么“信号”?不知不觉中,许多年轻人已经悄然加入了养生大军。有些人选择在睡觉前泡脚来缓解疲劳,想要睡个好觉;彭志平说,睡眠充足的主要表现是快速入睡,半小时内入睡;睡眠时间可维持6-8小时,睡眠过程良好,自我感觉良好,情绪稳定,第二天精力充沛。


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